С корабля на бал!

Отпускная пора в самом разгаре, и многие россияне только собираются покинуть стены душного офиса хотя бы на пару недель. Как же правильно спланировать долгожданные каникулы и безболезненно вернуться к работе?

Результаты последних исследований свидетельствуют о том, что 80% увольнений по инициативе сотрудника происходит после его возвращения с отдыха. По мнению психологов, виной тому так называемый постотпускной синдром. Если, выйдя на работу, вы заметили, что стали рассеянным, с трудом заставляете себя заниматься привычными обязанностями, постоянно раздражаетесь на коллег и готовы написать заявление об уходе, значит, вам не удалось избежать этого недуга.

Многие эксперты до сих пор сомневаются, существует ли постотпускная депрессия на самом деле. При этом они призывают обратить внимание на то, что в прежние времена наши родители даже не слышали о такой проблеме. Оппоненты скептиков легко объясняют стрессовое состояние увеличением загруженности современных служащих и рекомендуют принимать меры для профилактики и борьбы с хандрой.

Предупрежден значит вооружен!

Правильно организованный отдых является залогом безболезненного возвращения к выполнению своих профессиональных обязанностей! Помните, что полноценный отпуск должен составлять не менее двух недель, в противном случае вы не восстановите силы, необходимые для работы в прежнем ритме. Где бы вы ни отдыхали, старайтесь придерживаться привычного распорядка дня: вставайте пораньше (хотя бы в 9:00 или 10:00) и отправляйтесь в кровать не позже полуночи.

Важным условием правильного отдыха является отключение от всех служебных проблем. Не позволяйте коллегам беспокоить вас, забудьте о телефонных переговорах и контрактах, которые срочно нужно отправить по электронной почте. Не стремитесь держать руку на пульсе! Поверьте, без вас компания не перестанет существовать. Будет гораздо лучше, если вы приступите к работе отдохнувшим и полным новых идей.

Все вернется

Сложно дать универсальный совет сотруднику, который только что прибыл с отдыха. У каждого человека свои способы минимизировать последствия стресса. Однако есть ряд общих рекомендаций.

Прежде всего психологи настаивают на том, что отпускнику следует вернуться домой за несколько дней до завершения каникул. Это позволит привести себя в порядок после дороги, разобрать вещи и в спокойной обстановке настроиться на конструктивный лад. Такая подготовка поможет избежать служебной суеты, а значит, и воздействия негативных факторов.

После выхода на работу уделите внимание планированию дел. Несмотря на скопившиеся проблемы, не стремитесь выполнить несколько задач одновременно. Лучше каждый вечер посвящайте составлению списка приоритетных вопросов на завтра. Это позволит вам заранее настроиться на новый день и продумать пути решения проблем без суеты, которая обычно царит в офисе.

Кроме того, эксперты рекомендуют воспользоваться ситуацией и привести в порядок свое место. Разберите накопившийся хлам — пространство, заполненное бумагами и лишними канцтоварами, не способствует появлению свежих идей. Кстати, хотя бы на время придайте столу неофициальный вид — два-три сувенира или фотографии, напоминающие о приятном отдыхе, помогут вам значительно легче перенести усталость в первые трудовые будни.

Следуйте этим простым советам и увидите, что через некоторые время вы перестанете хандрить и раздражаться на коллег, включитесь в рабочий процесс и приступите к выполнению свои обязанностей с новыми силами. Удачи!

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Психологи отмечают, чаще всего постотпускному синдрому подвержены сотрудники, которые на отдыхе не смогли отключиться от проблем. По мнению экспертов, более 70% наших сограждан из-за воздействия подобного стрессового фактора испытывают приступы немотивированной агрессии. Причем в офисных баталиях принимают участие представители мирных (на первый взгляд) профессий. Как утверждают аналитики австрийской компании Hyteren Gruppe, самыми драчливыми специалистами являются журналисты, врачи, дизайнеры и художники.

В последнее время руководители компаний стараются снижать уровень агрессии сотрудников различными способами. В некоторых организациях открывают специальные комнаты, в которых работник может выплеснуть гнев, обрушивая удары на манекен с лицом коллеги или обыкновенную боксерскую грушу. Кроме того, отличным средством избавления от негативных эмоций становятся релакс-помещения, где играет спокойная музыка, звучит пение птиц или шум водопада, а сослуживцы общаются на отвлеченные темы за чашечкой чая.